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2015.01.21 ダイエット
正月の食べ過ぎ、飲みすぎで、ズボンがきつくなって来たので、ウエストを調整する事にしました。
と言っても、中々出来ないのが現状です。
しかし、あるんです。
方法が。1日5分。
ただ、元に戻すのが目的で、それ以上シェイプアップするには、努力が必要かも。
ただの腹筋なのですが、床の上でやるのでは、なく椅子の上でやります。
必要な物は、机と椅子。
まず、机に向かって普通に座って下さい。
ただし、腹筋をするので、背もたれは、横にずらして下さい。
そして、つま先を机の足置きかどこかに引っ掛けて下さい。(転倒防止の為)
これで腹筋をしましょう。
床に座ってやるより、かなりやり易いと思います。
絞りたい所に意識を集中して50回すると、1週間から2週間で元通り。
1日3セットやると効果的だと思います。
私は、1週間で元通りになりました。
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